7 passos para desenvolver um novo hábito
Como desenvolver um hábito?
Ao longo dos anos, uma poderosa e simples metodologia comprovada, foi determinada para o desenvolvimento de novos hábitos. É muito parecida com uma receita para preparar um prato na cozinha. Você pode usá-la para desenvolver qualquer hábito que você deseja. Com o tempo, você vai descobrir como é fácil desenvolver os hábitos que deseja incorporar à sua personalidade.
1) Tome uma decisão
Em primeiro lugar, tome uma decisão. Decida claramente que você agirá de uma maneira específica 100% do tempo, sempre que este tipo de comportamento for necessário. Por exemplo, se você decidir fazer ginástica todas as manhãs, defina um horário em seu relógio e quando o alarme tocar, imediatamente você se levanta, coloca suas roupas de ginástica e começa então a sua sessão de exercícios, determinando isso para todos os dias.
2) Nunca Permita uma exceção a seu novo hábito
Em segundo lugar, nunca permita uma exceção para o seu novo padrão de hábito durante o estágio que estará formando o novo hábito. Não dê desculpas. Se você resolver se levantar às 6h00 todas as manhãs, discipline-se a levantar-se às 06:00, todas as manhãs, até isso se tornar automático em sua vida.
3) Diga aos outros que você está praticando um novo comportamento
Em terceiro lugar, diga aos outros que você está começando a praticar um novo comportamento particular. É incrível o quanto você se tornará disciplinado e determinado quando sabe que os outros estão observando para verificar se você tem a força de vontade para cumprir sua nova resolução.
4) Visualize seu novo hábito
Em quarto lugar, visualize-se realizando ou se comportando de uma maneira particular em uma situação particular. Quanto mais vezes você visualizar e se imaginar agindo como se você tivesse o novo hábito, mais rapidamente este novo comportamento será aceito por sua mente subconsciente e se tornará automático.
5) Crie Uma Afirmação
Em quinto lugar, crie uma afirmação e repita mais e mais para si mesmo. Esta repetição aumenta drasticamente a velocidade de desenvolver o novo hábito. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Eu me levantarei às 06h00hs todas as manhãs!” Repita essas palavras pela última vez antes de adormecer. Na maioria dos casos, você vai acordar automaticamente minutos antes do despertador tocar, e em breve você não irá precisar de despertador.
6) Tome a resolução de persistir
Em sexto lugar, resolva persistir no novo comportamento até que ele se torne tão automático e fácil que você realmente irá se sentir desconfortável quando você não fizer o que você decidiu fazer.
7) Dê uma recompensa a si mesma
Em sétimo lugar, e mais importante, dê uma recompensa de algum tipo para a prática do seu novo comportamento. Cada vez que você recompensar-se, você reafirma e reforça o comportamento. Logo você começa a associar, em um nível inconsciente, o prazer da recompensa com o comportamento. Você define o seu próprio campo de força das consequências positivas, inconscientemente, e se enxerga com o resultado de se engajar no comportamento ou hábito que você tenha decidido.
Comece agora a usar sua criatividade para pensar na recompensa que terá ao decidir qualquer mudança de hábito que deseja na sua vida. Por exemplo: se quer perder peso, qual seria a recompensa por isso? Pense em algo que te trará prazer. Se quer parar de fumar, qual será a recompensa? Que outro prazer você se dará nesse lugar?
Acompanhe outras dicas aqui, para entender como funciona o seu cérebro. E como através desse conhecimento, você passará a assumir o comando das suas decisões e comportamentos. E não, o contrário. O cérebro funciona de acordo com aquilo que você ensina e determina pra ele. Assim como você faz com seu animal de estimação. Lembre-se disso.
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Até breve.
